Ankthi nuk është thjesht një ndjenjë nervozizmi apo shqetësimi që ndodh në mendje. Ai është një gjendje që ndikon drejtpërdrejt në trupin tonë dhe mund të ketë pasoja reale në shëndetin fizik. Shumë njerëz mendojnë se stresi dhe ankthi janë thjesht “në kokë”, por në fakt trupi reagon ndaj tyre sikur të ishte përballë një…
Si të menaxhoni stresin e përditshëm
Stresi është një reagim natyral i trupit dhe mendjes ndaj situatave që na bëjnë të ndihemi të mbingarkuar ose të shqetësuar. Në jetën e përditshme, ai mund të shkaktohet nga shumë gjëra: puna, detyrimet familjare, problemet financiare apo edhe trafiku i dendur. Një nivel i vogël stresi mund të jetë motivues, por kur bëhet i…
Teknikat më të mira për relaksim dhe qetësi
Në një botë ku ritmi i jetës është gjithmonë e më i shpejtë, gjetja e qetësisë duket si një luks. Shpesh, dita mbushet me punë, takime, detyra dhe teknologji që nuk na lë të marrim frymë lirshëm. Megjithatë, relaksimi nuk është thjesht një “pushim” – është një nevojë për trupin dhe mendjen. Pa të, stresi…
Shenjat që trupi juaj ka nevojë për pushim
Në jetën e përditshme, shpesh përpiqemi të jemi produktivë, të arrijmë më shumë dhe të mos humbim asnjë mundësi. Megjithatë, trupi ynë nuk është një makinë pa limite. Ai na dërgon sinjale kur është lodhur dhe ka nevojë për pushim, por shpesh këto sinjale ne i injorojmë. Pushimi nuk është luks, por një nevojë themelore…
Uji dhe roli i tij në shëndetin e trupit
Uji është burimi më i rëndësishëm i jetës. Çdo qelizë, organ dhe sistem në trupin tonë ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet. Pa të, ne nuk mund të jetojmë më shumë se disa ditë. Përveç shuarjes së etjes, uji ndihmon trupin të rregullojë temperaturën, të transportojë lëndët ushqyese dhe të eliminojë mbetjet….
Si ta ulni tensionin e gjakut në mënyrë natyrale
Tensioni i gjakut është forca me të cilën gjaku shtyn muret e enëve të gjakut ndërsa zemra pompon. Kur ky presion është më i lartë se ç’duhet për një kohë të gjatë, ai mund të dëmtojë zemrën, trurin dhe veshkat. Ky problem shpesh quhet “hipertension” dhe është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të zemrës…
Shëndeti mendor dhe lidhja me trupin
Shëndeti mendor dhe ai fizik janë si dy anë të së njëjtës monedhë – nuk mund të kujdesesh për njërën pa ndikuar tjetrën. Për shumë kohë, njerëzit i kanë parë si dy gjëra të ndara: njëra që lidhet me emocionet dhe mendimet, dhe tjetra me muskujt, organet dhe funksionimin e trupit. Por sot dihet se…
Rëndësia e gjumit cilësor për trupin
Gjumi nuk është thjesht një periudhë pushimi ku trupi “shuan dritat” dhe ndalon së funksionuari. Është një proces aktiv, gjatë të cilit trupi ynë rikuperon energjinë, riparon qelizat dhe forcon sistemin imunitar. Pa gjumë të mirë, ne fillojmë të ndjejmë pasoja jo vetëm në përqendrim dhe humor, por edhe në shëndetin fizik dhe emocional. Një…
Si të mbani një stil jetese të shëndetshëm
Një stil jetese i shëndetshëm nuk është thjesht një trend i momentit, por një mënyrë e qëndrueshme për të jetuar më gjatë, me më shumë energji dhe me një shëndet të mirë fizik e mendor. Shumë njerëz e lidhin këtë vetëm me ushqimin dhe aktivitetin fizik, por në të vërtetë, ai përfshin edhe zakone të…
Ushqimet më të mira për shëndetin e zemrës
Zemra është motori i trupit tonë. Ajo punon pa pushim, duke pompuar gjak dhe duke siguruar oksigjen në çdo qelizë. Për të ruajtur funksionimin e saj të mirë, ushqimi që konsumojmë luan një rol vendimtar. Një dietë e pasur me ushqime të shëndetshme për zemrën mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare,…