Trupi ynë është si një makinë që ka nevojë për karburant të duhur për të funksionuar siç duhet. Vitaminat dhe mineralet janë pjesë e atij “karburanti” që ndihmon çdo qelizë, organ dhe sistem të punojë në harmoni. Kur ato janë në ekuilibër, ne ndjehemi energjikë, kemi imunitet më të fortë dhe trupin tonë në formë….
Ushqimet që luftojnë inflamacionin
Inflamacioni është një reagim natyral i trupit që ndodh kur ai përpiqet të mbrohet nga dëmtimet, infeksionet ose faktorë të tjerë të jashtëm. Në shumicën e rasteve, është një proces i përkohshëm dhe ndihmon në shërim. Por kur inflamacioni bëhet kronik, ai mund të dëmtojë qelizat dhe indet, duke ndikuar negativisht në shëndetin e përgjithshëm….
Dieta mesdhetare dhe përfitimet për trupin
Dieta mesdhetare është një nga mënyrat më të shëndetshme të ushqyerjes, e frymëzuar nga vendet buzë detit Mesdhe, si Italia, Greqia dhe Spanja. Nuk është thjesht një plan dietik për të humbur peshë, por një mënyrë jetese që kombinon ushqimet e freskëta, të pasura me lëndë ushqyese, me një stil jete aktiv dhe social. Studiuesit…
Lidhja mes aktiviteteve kreative dhe lumturisë
Në një botë gjithnjë e më të zënë dhe të mbushur me ritme të shpejta, shumë njerëz po kërkojnë mënyra për të gjetur qetësi dhe kënaqësi të brendshme. Një nga rrugët më të sigurta drejt këtij qëllimi është përmes aktiviteteve kreative. Pikturimi, shkrimi, këndimi, gatimi, punët e dorës, madje edhe rregullimi i kopshtit janë shembuj…
Si të flini më mirë për shëndetin mendor
Gjumi nuk është thjesht një moment pushimi për trupin, por një proces jetik për trurin dhe shëndetin mendor. Kur flemë mirë, trupi ynë ripërtërihet, ndërsa truri përpunon informacionin, rregullon emocionet dhe forcon kujtesën. Nga ana tjetër, mungesa e gjumit cilësor mund të shkaktojë lodhje mendore, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe madje të ndikojë edhe në…
Ushqime që ndihmojnë trurin të funksionojë më mirë
Truri ynë është “qendra e komandës” së trupit. Ai kontrollon çdo mendim, kujtesë, emocion dhe lëvizje që bëjmë. Për të funksionuar në mënyrën më të mirë, truri ka nevojë për energji dhe lëndë ushqyese të veçanta, ashtu si një makinë ka nevojë për karburant cilësor. Ushqimi i duhur mund të përmirësojë përqendrimin, kujtesën dhe shpejtësinë…
Si të përballoni presionin nga puna
Presioni nga puna është një realitet me të cilin shumica prej nesh përballen në një moment të karrierës. Ai mund të vijë nga afatet e shkurtra, ngarkesa e madhe e detyrave, pritshmëritë e larta të shefave, apo marrëdhëniet jo të mira me kolegët. Nëse nuk menaxhohet siç duhet, ky presion mund të ndikojë jo vetëm…
Shkaqet e depresionit dhe mënyrat e trajtimit
Depresioni është një gjendje emocionale që prek mënyrën se si ndiheni, mendoni dhe silleni në jetën e përditshme. Ai nuk është thjesht një ditë e keqe apo një periudhë me humor të ulët – është një gjendje që mund të zgjasë për javë, muaj apo edhe vite nëse nuk trajtohet. Sipas ekspertëve të shëndetit mendor,…
Meditimi: përfitimet dhe si të filloni
Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë, stresi dhe ankthi janë bërë pjesë e përditshmërisë sonë. Shumë njerëz kërkojnë mënyra për t’u çlodhur dhe për të gjetur qetësi mendore. Një nga praktikat më të vjetra dhe më të thjeshta që mund të ndihmojë është meditimi. Kjo metodë, e përdorur…
Si të përmirësoni humorin natyralisht
Humori është si moti i brendshëm i trupit dhe mendjes sonë. Kur jemi me humor të mirë, gjithçka duket më e lehtë – nga puna te marrëdhëniet me të tjerët. Por kur ndjehemi të trishtuar, të nervozuar apo të lodhur, edhe gjërat më të vogla mund të duken si sfida të mëdha. Përmirësimi i humorit…