Kockat janë “struktura mbajtëse” e trupit tonë. Ato na japin formë, na ndihmojnë të qëndrojmë drejt, të lëvizim dhe mbrojnë organet e brendshme. Gjatë gjithë jetës, kockat rinovohen vazhdimisht, por me kalimin e moshës ky proces ngadalësohet. Nëse nuk marrim mjaftueshëm lëndët ushqyese të duhura, kockat mund të dobësohen, duke rritur rrezikun për fraktura dhe…
Category: Ushqyerja e Shëndetshme
Si të reduktoni yndyrnat e dëmshme
Shumë prej nesh e dimë se yndyrnat janë një pjesë e natyrshme e ushqimit, por jo të gjitha janë të mira për trupin. Ekzistojnë yndyrna që na ndihmojnë, si ato që gjenden te arrat, avokado apo peshku, por ka edhe yndyrna të dëmshme, të cilat, kur konsumohen shpesh dhe në sasi të larta, mund të…
Sheqeri dhe efektet e tij në organizëm
Sheqeri është një nga përbërësit më të pranishëm në ushqimet dhe pijet që konsumojmë çdo ditë. Ai gjendet natyrshëm në fruta, qumësht dhe perime, por edhe si shtesë në produkte të përpunuara si ëmbëlsira, lëngje, biskota apo pijet energjike. Shija e tij e ëmbël e bën shumë tërheqës, por konsumimi i tepërt mund të ndikojë…
Çaji bimor dhe përfitimet shëndetësore
Çaji bimor ka qenë prej shekujsh një nga pijet më të dashura për njerëzit, jo vetëm për shijen e tij të këndshme, por edhe për efektet pozitive në shëndet. Në shumë kultura, çaji bimor ka pasur një vend të veçantë si pjesë e ritualeve të përditshme, por edhe si ndihmues për qetësim, energji ose shërim…
Ushqimet që ndihmojnë në pastrimin e trupit
Trupi ynë ka aftësinë të pastrohet vetë nëpërmjet organeve si mëlçia, veshkat, mushkëritë dhe lëkura. Megjithatë, mënyra e jetesës, ndotja, ushqimet e përpunuara dhe stresi mund ta vështirësojnë këtë proces natyral. Duke përfshirë në dietën tonë disa ushqime të pasura me vitamina, minerale dhe fibra, mund ta ndihmojmë trupin të heqë toksinat më shpejt dhe…
Roli i fibrave në tretje dhe shëndet
Fibrat janë një pjesë e rëndësishme e ushqimit që shpesh neglizhohet, por ato luajnë një rol të madh si për tretjen ashtu edhe për shëndetin e përgjithshëm. Edhe pse nuk treten nga trupi si proteinat, karbohidratet apo yndyrnat, fibrat kalojnë nëpër sistemin tretës duke kryer funksione shumë të dobishme. Ato gjenden kryesisht në frutat, perimet,…
Receta të thjeshta për vakte të shëndetshme
Në një botë ku jemi gjithmonë me nxitim, shpesh na duket e vështirë të gjejmë kohë për të përgatitur ushqime të shëndetshme. Megjithatë, të ushqyerit mirë nuk do të thotë domosdoshmërisht orë të gjata në kuzhinë apo receta të komplikuara. Me disa përbërës të thjeshtë dhe pak organizim, mund të krijoni vakte të shijshme dhe…
Si të balanconi vitaminat dhe mineralet
Trupi ynë është si një makinë që ka nevojë për karburant të duhur për të funksionuar siç duhet. Vitaminat dhe mineralet janë pjesë e atij “karburanti” që ndihmon çdo qelizë, organ dhe sistem të punojë në harmoni. Kur ato janë në ekuilibër, ne ndjehemi energjikë, kemi imunitet më të fortë dhe trupin tonë në formë….
Ushqimet që luftojnë inflamacionin
Inflamacioni është një reagim natyral i trupit që ndodh kur ai përpiqet të mbrohet nga dëmtimet, infeksionet ose faktorë të tjerë të jashtëm. Në shumicën e rasteve, është një proces i përkohshëm dhe ndihmon në shërim. Por kur inflamacioni bëhet kronik, ai mund të dëmtojë qelizat dhe indet, duke ndikuar negativisht në shëndetin e përgjithshëm….
Dieta mesdhetare dhe përfitimet për trupin
Dieta mesdhetare është një nga mënyrat më të shëndetshme të ushqyerjes, e frymëzuar nga vendet buzë detit Mesdhe, si Italia, Greqia dhe Spanja. Nuk është thjesht një plan dietik për të humbur peshë, por një mënyrë jetese që kombinon ushqimet e freskëta, të pasura me lëndë ushqyese, me një stil jete aktiv dhe social. Studiuesit…