Në një botë gjithnjë e më të zënë dhe të mbushur me ritme të shpejta, shumë njerëz po kërkojnë mënyra për të gjetur qetësi dhe kënaqësi të brendshme. Një nga rrugët më të sigurta drejt këtij qëllimi është përmes aktiviteteve kreative. Pikturimi, shkrimi, këndimi, gatimi, punët e dorës, madje edhe rregullimi i kopshtit janë shembuj…
Category: Mirëqenia Mendore
Si të flini më mirë për shëndetin mendor
Gjumi nuk është thjesht një moment pushimi për trupin, por një proces jetik për trurin dhe shëndetin mendor. Kur flemë mirë, trupi ynë ripërtërihet, ndërsa truri përpunon informacionin, rregullon emocionet dhe forcon kujtesën. Nga ana tjetër, mungesa e gjumit cilësor mund të shkaktojë lodhje mendore, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe madje të ndikojë edhe në…
Ushqime që ndihmojnë trurin të funksionojë më mirë
Truri ynë është “qendra e komandës” së trupit. Ai kontrollon çdo mendim, kujtesë, emocion dhe lëvizje që bëjmë. Për të funksionuar në mënyrën më të mirë, truri ka nevojë për energji dhe lëndë ushqyese të veçanta, ashtu si një makinë ka nevojë për karburant cilësor. Ushqimi i duhur mund të përmirësojë përqendrimin, kujtesën dhe shpejtësinë…
Si të përballoni presionin nga puna
Presioni nga puna është një realitet me të cilin shumica prej nesh përballen në një moment të karrierës. Ai mund të vijë nga afatet e shkurtra, ngarkesa e madhe e detyrave, pritshmëritë e larta të shefave, apo marrëdhëniet jo të mira me kolegët. Nëse nuk menaxhohet siç duhet, ky presion mund të ndikojë jo vetëm…
Shkaqet e depresionit dhe mënyrat e trajtimit
Depresioni është një gjendje emocionale që prek mënyrën se si ndiheni, mendoni dhe silleni në jetën e përditshme. Ai nuk është thjesht një ditë e keqe apo një periudhë me humor të ulët – është një gjendje që mund të zgjasë për javë, muaj apo edhe vite nëse nuk trajtohet. Sipas ekspertëve të shëndetit mendor,…
Meditimi: përfitimet dhe si të filloni
Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë, stresi dhe ankthi janë bërë pjesë e përditshmërisë sonë. Shumë njerëz kërkojnë mënyra për t’u çlodhur dhe për të gjetur qetësi mendore. Një nga praktikat më të vjetra dhe më të thjeshta që mund të ndihmojë është meditimi. Kjo metodë, e përdorur…
Si të përmirësoni humorin natyralisht
Humori është si moti i brendshëm i trupit dhe mendjes sonë. Kur jemi me humor të mirë, gjithçka duket më e lehtë – nga puna te marrëdhëniet me të tjerët. Por kur ndjehemi të trishtuar, të nervozuar apo të lodhur, edhe gjërat më të vogla mund të duken si sfida të mëdha. Përmirësimi i humorit…
Lidhja mes ankthit dhe shëndetit fizik
Ankthi nuk është thjesht një ndjenjë nervozizmi apo shqetësimi që ndodh në mendje. Ai është një gjendje që ndikon drejtpërdrejt në trupin tonë dhe mund të ketë pasoja reale në shëndetin fizik. Shumë njerëz mendojnë se stresi dhe ankthi janë thjesht “në kokë”, por në fakt trupi reagon ndaj tyre sikur të ishte përballë një…
Si të menaxhoni stresin e përditshëm
Stresi është një reagim natyral i trupit dhe mendjes ndaj situatave që na bëjnë të ndihemi të mbingarkuar ose të shqetësuar. Në jetën e përditshme, ai mund të shkaktohet nga shumë gjëra: puna, detyrimet familjare, problemet financiare apo edhe trafiku i dendur. Një nivel i vogël stresi mund të jetë motivues, por kur bëhet i…
Teknikat më të mira për relaksim dhe qetësi
Në një botë ku ritmi i jetës është gjithmonë e më i shpejtë, gjetja e qetësisë duket si një luks. Shpesh, dita mbushet me punë, takime, detyra dhe teknologji që nuk na lë të marrim frymë lirshëm. Megjithatë, relaksimi nuk është thjesht një “pushim” – është një nevojë për trupin dhe mendjen. Pa të, stresi…