Shëndeti mendor dhe ai fizik janë si dy anë të së njëjtës monedhë – nuk mund të kujdesesh për njërën pa ndikuar tjetrën. Për shumë kohë, njerëzit i kanë parë si dy gjëra të ndara: njëra që lidhet me emocionet dhe mendimet, dhe tjetra me muskujt, organet dhe funksionimin e trupit. Por sot dihet se…
Author: Ledi
Rëndësia e gjumit cilësor për trupin
Gjumi nuk është thjesht një periudhë pushimi ku trupi “shuan dritat” dhe ndalon së funksionuari. Është një proces aktiv, gjatë të cilit trupi ynë rikuperon energjinë, riparon qelizat dhe forcon sistemin imunitar. Pa gjumë të mirë, ne fillojmë të ndjejmë pasoja jo vetëm në përqendrim dhe humor, por edhe në shëndetin fizik dhe emocional. Një…
Si të mbani një stil jetese të shëndetshëm
Një stil jetese i shëndetshëm nuk është thjesht një trend i momentit, por një mënyrë e qëndrueshme për të jetuar më gjatë, me më shumë energji dhe me një shëndet të mirë fizik e mendor. Shumë njerëz e lidhin këtë vetëm me ushqimin dhe aktivitetin fizik, por në të vërtetë, ai përfshin edhe zakone të…
Ushqimet më të mira për shëndetin e zemrës
Zemra është motori i trupit tonë. Ajo punon pa pushim, duke pompuar gjak dhe duke siguruar oksigjen në çdo qelizë. Për të ruajtur funksionimin e saj të mirë, ushqimi që konsumojmë luan një rol vendimtar. Një dietë e pasur me ushqime të shëndetshme për zemrën mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare,…
Shkaqet dhe parandalimi i lodhjes kronike
Lodhja kronike është një gjendje që prek gjithnjë e më shumë njerëz në ditët e sotme. Nuk bëhet fjalë për atë lodhje të zakonshme që kalon pas një gjumi të mirë ose pas një fundjave pushimi, por për një ndjenjë të vazhdueshme rraskapitjeje që ndikon në energjinë, përqendrimin dhe motivimin tonë. Shpesh, njerëzit që e…
Si ta mbani trupin në formë gjatë gjithë vitit
Të mbash trupin në formë nuk është vetëm çështje estetike, por një mënyrë jetese që ndikon drejtpërdrejt në shëndetin dhe gjendjen tuaj emocionale. Një trup aktiv dhe i shëndetshëm ju ndihmon të keni më shumë energji, të përballoni më lehtë stresin dhe të përmirësoni cilësinë e gjumit. Shumë njerëz mendojnë se kujdesi për trupin duhet…
10 mënyra të thjeshta për të forcuar imunitetin
Sistemi imunitar është mburoja natyrale e trupit që na mbron nga sëmundjet, infeksionet dhe mikrobet. Sa më i fortë të jetë, aq më lehtë trupi ynë përballon viruset dhe bakteret që hasim çdo ditë. Nëse ai dobësohet, bëhemi më të ndjeshëm ndaj të ftohurave, gripit apo infeksioneve të tjera. Forcimi i imunitetit nuk kërkon gjithmonë…