Presioni nga puna është një realitet me të cilin shumica prej nesh përballen në një moment të karrierës. Ai mund të vijë nga afatet e shkurtra, ngarkesa e madhe e detyrave, pritshmëritë e larta të shefave, apo marrëdhëniet jo të mira me kolegët. Nëse nuk menaxhohet siç duhet, ky presion mund të ndikojë jo vetëm…
Author: Ledi
Shkaqet e depresionit dhe mënyrat e trajtimit
Depresioni është një gjendje emocionale që prek mënyrën se si ndiheni, mendoni dhe silleni në jetën e përditshme. Ai nuk është thjesht një ditë e keqe apo një periudhë me humor të ulët – është një gjendje që mund të zgjasë për javë, muaj apo edhe vite nëse nuk trajtohet. Sipas ekspertëve të shëndetit mendor,…
Meditimi: përfitimet dhe si të filloni
Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë, stresi dhe ankthi janë bërë pjesë e përditshmërisë sonë. Shumë njerëz kërkojnë mënyra për t’u çlodhur dhe për të gjetur qetësi mendore. Një nga praktikat më të vjetra dhe më të thjeshta që mund të ndihmojë është meditimi. Kjo metodë, e përdorur…
Si të përmirësoni humorin natyralisht
Humori është si moti i brendshëm i trupit dhe mendjes sonë. Kur jemi me humor të mirë, gjithçka duket më e lehtë – nga puna te marrëdhëniet me të tjerët. Por kur ndjehemi të trishtuar, të nervozuar apo të lodhur, edhe gjërat më të vogla mund të duken si sfida të mëdha. Përmirësimi i humorit…
Lidhja mes ankthit dhe shëndetit fizik
Ankthi nuk është thjesht një ndjenjë nervozizmi apo shqetësimi që ndodh në mendje. Ai është një gjendje që ndikon drejtpërdrejt në trupin tonë dhe mund të ketë pasoja reale në shëndetin fizik. Shumë njerëz mendojnë se stresi dhe ankthi janë thjesht “në kokë”, por në fakt trupi reagon ndaj tyre sikur të ishte përballë një…
Si të menaxhoni stresin e përditshëm
Stresi është një reagim natyral i trupit dhe mendjes ndaj situatave që na bëjnë të ndihemi të mbingarkuar ose të shqetësuar. Në jetën e përditshme, ai mund të shkaktohet nga shumë gjëra: puna, detyrimet familjare, problemet financiare apo edhe trafiku i dendur. Një nivel i vogël stresi mund të jetë motivues, por kur bëhet i…
Teknikat më të mira për relaksim dhe qetësi
Në një botë ku ritmi i jetës është gjithmonë e më i shpejtë, gjetja e qetësisë duket si një luks. Shpesh, dita mbushet me punë, takime, detyra dhe teknologji që nuk na lë të marrim frymë lirshëm. Megjithatë, relaksimi nuk është thjesht një “pushim” – është një nevojë për trupin dhe mendjen. Pa të, stresi…
Shenjat që trupi juaj ka nevojë për pushim
Në jetën e përditshme, shpesh përpiqemi të jemi produktivë, të arrijmë më shumë dhe të mos humbim asnjë mundësi. Megjithatë, trupi ynë nuk është një makinë pa limite. Ai na dërgon sinjale kur është lodhur dhe ka nevojë për pushim, por shpesh këto sinjale ne i injorojmë. Pushimi nuk është luks, por një nevojë themelore…
Uji dhe roli i tij në shëndetin e trupit
Uji është burimi më i rëndësishëm i jetës. Çdo qelizë, organ dhe sistem në trupin tonë ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet. Pa të, ne nuk mund të jetojmë më shumë se disa ditë. Përveç shuarjes së etjes, uji ndihmon trupin të rregullojë temperaturën, të transportojë lëndët ushqyese dhe të eliminojë mbetjet….
Si ta ulni tensionin e gjakut në mënyrë natyrale
Tensioni i gjakut është forca me të cilën gjaku shtyn muret e enëve të gjakut ndërsa zemra pompon. Kur ky presion është më i lartë se ç’duhet për një kohë të gjatë, ai mund të dëmtojë zemrën, trurin dhe veshkat. Ky problem shpesh quhet “hipertension” dhe është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të zemrës…