Çaji bimor ka qenë prej shekujsh një nga pijet më të dashura për njerëzit, jo vetëm për shijen e tij të këndshme, por edhe për efektet pozitive në shëndet. Në shumë kultura, çaji bimor ka pasur një vend të veçantë si pjesë e ritualeve të përditshme, por edhe si ndihmues për qetësim, energji ose shërim…
Author: Ledi
Ushqimet që ndihmojnë në pastrimin e trupit
Trupi ynë ka aftësinë të pastrohet vetë nëpërmjet organeve si mëlçia, veshkat, mushkëritë dhe lëkura. Megjithatë, mënyra e jetesës, ndotja, ushqimet e përpunuara dhe stresi mund ta vështirësojnë këtë proces natyral. Duke përfshirë në dietën tonë disa ushqime të pasura me vitamina, minerale dhe fibra, mund ta ndihmojmë trupin të heqë toksinat më shpejt dhe…
Roli i fibrave në tretje dhe shëndet
Fibrat janë një pjesë e rëndësishme e ushqimit që shpesh neglizhohet, por ato luajnë një rol të madh si për tretjen ashtu edhe për shëndetin e përgjithshëm. Edhe pse nuk treten nga trupi si proteinat, karbohidratet apo yndyrnat, fibrat kalojnë nëpër sistemin tretës duke kryer funksione shumë të dobishme. Ato gjenden kryesisht në frutat, perimet,…
Receta të thjeshta për vakte të shëndetshme
Në një botë ku jemi gjithmonë me nxitim, shpesh na duket e vështirë të gjejmë kohë për të përgatitur ushqime të shëndetshme. Megjithatë, të ushqyerit mirë nuk do të thotë domosdoshmërisht orë të gjata në kuzhinë apo receta të komplikuara. Me disa përbërës të thjeshtë dhe pak organizim, mund të krijoni vakte të shijshme dhe…
Si të balanconi vitaminat dhe mineralet
Trupi ynë është si një makinë që ka nevojë për karburant të duhur për të funksionuar siç duhet. Vitaminat dhe mineralet janë pjesë e atij “karburanti” që ndihmon çdo qelizë, organ dhe sistem të punojë në harmoni. Kur ato janë në ekuilibër, ne ndjehemi energjikë, kemi imunitet më të fortë dhe trupin tonë në formë….
Ushqimet që luftojnë inflamacionin
Inflamacioni është një reagim natyral i trupit që ndodh kur ai përpiqet të mbrohet nga dëmtimet, infeksionet ose faktorë të tjerë të jashtëm. Në shumicën e rasteve, është një proces i përkohshëm dhe ndihmon në shërim. Por kur inflamacioni bëhet kronik, ai mund të dëmtojë qelizat dhe indet, duke ndikuar negativisht në shëndetin e përgjithshëm….
Dieta mesdhetare dhe përfitimet për trupin
Dieta mesdhetare është një nga mënyrat më të shëndetshme të ushqyerjes, e frymëzuar nga vendet buzë detit Mesdhe, si Italia, Greqia dhe Spanja. Nuk është thjesht një plan dietik për të humbur peshë, por një mënyrë jetese që kombinon ushqimet e freskëta, të pasura me lëndë ushqyese, me një stil jete aktiv dhe social. Studiuesit…
Lidhja mes aktiviteteve kreative dhe lumturisë
Në një botë gjithnjë e më të zënë dhe të mbushur me ritme të shpejta, shumë njerëz po kërkojnë mënyra për të gjetur qetësi dhe kënaqësi të brendshme. Një nga rrugët më të sigurta drejt këtij qëllimi është përmes aktiviteteve kreative. Pikturimi, shkrimi, këndimi, gatimi, punët e dorës, madje edhe rregullimi i kopshtit janë shembuj…
Si të flini më mirë për shëndetin mendor
Gjumi nuk është thjesht një moment pushimi për trupin, por një proces jetik për trurin dhe shëndetin mendor. Kur flemë mirë, trupi ynë ripërtërihet, ndërsa truri përpunon informacionin, rregullon emocionet dhe forcon kujtesën. Nga ana tjetër, mungesa e gjumit cilësor mund të shkaktojë lodhje mendore, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe madje të ndikojë edhe në…
Ushqime që ndihmojnë trurin të funksionojë më mirë
Truri ynë është “qendra e komandës” së trupit. Ai kontrollon çdo mendim, kujtesë, emocion dhe lëvizje që bëjmë. Për të funksionuar në mënyrën më të mirë, truri ka nevojë për energji dhe lëndë ushqyese të veçanta, ashtu si një makinë ka nevojë për karburant cilësor. Ushqimi i duhur mund të përmirësojë përqendrimin, kujtesën dhe shpejtësinë…