Në një botë gjithnjë e më të zënë dhe të mbushur me ritme të shpejta, shumë njerëz po kërkojnë mënyra për të gjetur qetësi dhe kënaqësi të brendshme. Një nga rrugët më të sigurta drejt këtij qëllimi është përmes aktiviteteve kreative. Pikturimi, shkrimi, këndimi, gatimi, punët e dorës, madje edhe rregullimi i kopshtit janë shembuj të thjeshtë që mund të sjellin një ndjenjë gëzimi dhe plotësie. Por përse ndodh kjo? Lidhja mes aktiviteteve kreative dhe lumturisë nuk është vetëm një ndjenjë subjektive; ajo mbështetet në përvoja të përditshme që tregojnë se kur krijojmë, truri ynë përjeton një gjendje më të qetë dhe pozitive.
Krijimi na bën të përqendrohemi në momentin e tanishëm. Kur je duke vizatuar një peizazh apo duke bërë një mozaik me dorë, mendimet për problemet e përditshme zbehen. Në vend të tyre, vjen një ndjenjë përfshirjeje të plotë, sikur koha ndalon. Ky proces shpesh lidhet me ndjenja të thella kënaqësie dhe lumturie.
Pse aktivitetet kreative na bëjnë të ndihemi më të lumtur
Shprehja e vetvetes
Një nga arsyet kryesore pse aktivitetet kreative ndikojnë pozitivisht në gjendjen tonë është mundësia për të shprehur vetveten. Në jetën e përditshme, shpesh e kemi të vështirë të shprehim emocionet ose mendimet tona të vërteta. Krijimi ofron një rrugë të sigurt për ta bërë këtë. Një poezi mund të pasqyrojë një emocion që s’e shpjegojmë dot me fjalë të thjeshta, një pikturë mund të përfaqësojë një kujtim, ndërsa një recetë e re mund të jetë një përzierje e përvojave dhe kulturave.
Ndjenja e arritjes
Kur përfundojmë një projekt kreativ, qoftë edhe diçka e vogël si një kartolinë e punuar me dorë, përjetojmë një ndjesi krenarie. Ky ndjenjë arritjeje ndikon drejtpërdrejt në vetëbesim dhe kënaqësi personale. Procesi na kujton se jemi të aftë për të sjellë diçka të re në botë, diçka që nuk ekzistonte para nesh.
Lidhja me të tjerët
Shumë aktivitete kreative shndërrohen në mënyra për t’u lidhur me të tjerët. Pjesëmarrja në një grup muzikor, organizimi i një punëtorie arti ose gatimi për miqtë krijon momente sociale të vlefshme. Këto lidhje shoqërore janë një shtyllë e fortë e lumturisë, pasi na japin mbështetje emocionale dhe ndjenjën e përkatësisë.
Shembuj të aktiviteteve kreative që rrisin lumturinë
Arti dhe piktura
Pikturimi apo vizatimi nuk është vetëm për artistët profesionistë. Edhe një person që nuk ka patur kurrë përvojë në art mund të ndjejë gëzim kur luan me ngjyra. Ky proces çliron mendjen nga stresi dhe ndihmon në shprehjen e emocioneve.
Shkrimi dhe ditari personal
Mbajtja e një ditari apo shkrimi i tregimeve të shkurtra është një mënyrë për të reflektuar mbi përjetimet e përditshme. Përmes shkrimit, mund të kuptojmë më mirë emocionet tona dhe të gjejmë një mënyrë për t’i shprehur ato.
Muzika dhe këndimi
Këndimi, mësimi i një instrumenti, apo thjesht dëgjimi aktiv i muzikës mund të ngrejë humorin. Muzika stimulon trurin dhe sjell emocione pozitive, duke na bërë të ndihemi më të lehtë shpirtërisht.
Gatimi kreativ
Krijimi i recetave të reja apo eksperimentimi me përbërës të ndryshëm është një formë arti në kuzhinë. Përveç kënaqësisë që marrim nga procesi, gatimi shpesh bëhet një mënyrë për të ndarë dashuri me të tjerët.
Punët e dorës dhe DIY
Përpunimi i materialeve, krijimi i bizhuterive, rregullimi i mobilieve apo projektet DIY (bëje vetë) ofrojnë kënaqësi të menjëhershme. Ato na japin ndjenjën se kemi krijuar diçka unike dhe të dobishme.
Si të filloni të përfshini më shumë krijimtari në jetën tuaj
Nuk ka nevojë të jeni ekspert për të filluar një aktivitet kreativ. Mund të nisni me hapa të vegjël: vizatoni për 10 minuta në ditë, bëni një foto të veçantë çdo mëngjes, provoni një recetë të re në fundjavë ose mbani një bllok shënimesh për idetë që ju vijnë. Më e rëndësishmja është të zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen dhe që ju bën të ndiheni të lirë, jo të detyruar.
Nëse ndiheni të lodhur, të stresuar apo të pashpresë, merrni disa minuta për të bërë diçka kreative sot. Mos prisni të gjeni “kohën e duhur” – krijoni atë kohë. Lidhja mes aktiviteteve kreative dhe lumturisë nuk është një sekret i fshehur; ajo është aty, në çdo penel, në çdo fjalë të shkruar, në çdo notë të kënduar. Filloni sot dhe do të zbuloni se ndoshta gëzimi që kërkoni nuk është aq larg sa mendoni.